【高タンパクレシピ】ミルクティープロテインプリン
自宅で作れる、カフェ仕立てのなめらかプリン 🍮 焼き不要、砂糖不使用 — たった4つの材料で完成。
💪 プロテイン 25g
✨ コラーゲン + プロバイオティクス
💊 1日に必要なビタミンとミネラルの⅓
材料 (2カップ分)：
• Allie Beauty Protein (50g)
• 低脂肪牛乳 — 250ml（ベース）+ 150ml（プロテイン用）
• 卵 — 1個
• 粉ゼラチン — 5g
作り方：
1. 耐熱ボウルに卵を割り入れ、牛乳250mlと粉ゼラチン5gを加えてなめらかになるまでよく混ぜる。電子レンジで40秒加熱し、一度混ぜてからさらに20秒加熱。（加熱しすぎ注意 — スクランブルエッグにならないように！🍳）
2. プロテインパウダーと牛乳150mlをシェイクしてよく混ぜ、ボウルに加えて全体を混ぜ合わせる。
3. 茶こしでこしながら2つのカップに注ぎ、冷蔵庫で3〜4時間冷やす。なめらかでしっかりしたプリンのできあがり 🍮💛
💡 おいしく仕上げるコツ：
• 泡立てず、やさしく混ぜるのがなめらかさのポイント
• プロテインは先に牛乳に溶かしてから合わせること
• こす工程はスキップしないで — カフェ仕立てのなめらかな食感はここで決まります
ヘルシーなデザートや運動後のおやつに最適。ぜひ試してみて 🙌