근육을 만들고 싶지 않은 여성에게도 단백질이 정말 필요할까요?

제 여성 친구들 중 많은 이들이 저에게 묻습니다,
“부피가 커지고 싶지 않은데… 그래도 단백질이 필요할까요?”

답은 절대적으로 예스입니다.

단백질은 단지 근육을 위한 것이 아닙니다 — 전반적인 건강과 미용을 위한 것이기도 합니다.
단백질은 머리카락과 손톱을 강화하는 데 도움을 주며, 단백질 속 아미노산은 빛나고 환한 피부를 위한 콜라겐 생성을 지원합니다✨

그러면 그들은 묻습니다, “얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하나요?”

그것은 당신의 목표와 체중에 따라 다릅니다.
저 같은 여성분들 — 부피가 커지길 원하지 않지만 더 나은 영양과 미용 효과를 원하는 분들을 위한 간단한 규칙은: 자신의 체중(파운드)을 0.5그램으로 곱하세요.

그래서 체중이 130파운드라면, 하루에 약 65그램이 필요합니다.

그리고 그건 사실 꽤 많은 양입니다.
그건 마치 달걀 10개… 또는 스테이크 250그램… 또는 연어 310그램과 같습니다.

근육을 키우려는 게 아니더라도, 대부분의 사람들은 실제로 필요한 것보다 훨씬 적은 단백질을 섭취하고 있습니다.

일이 정말 바빠졌을 때, 저는 하루에 20~30그램만 섭취했는데 — 머리카락, 피부, 손톱이 상하기 시작했어요.

그래서 제가 만든 것이 Allie Beauty Protein입니다.

한 서빙당 21그램의 단백질을 제공합니다 — 하루 필요량의 약 3분의 1 — 그리고 콜라겐, 프로바이오틱스, MCT 오일, 10가지 비타민, 4가지 미네랄도 포함되어 있습니다.

그리고 개인적으로 영양가 있지만 맛없는 단백질 쉐이크를 정말 싫어해서, 실제로 즐길 수 있는 말차와 밀크티 맛을 완성하는 데 6개월을 보냈어요.

단백질의 미용 효과에 대해 더 알고 싶다면 소셜 미디어를 통해 알려주세요 @allieglobal 😌