这三年来，我每天必做的营养快捷早餐😌
✨每杯 280 kcal
💪30 g 蛋白质
🌾5 g 膳食纤维
💊1/3 每日所需维生素和矿物质
原料：
• 2 大勺燕麦 (20 g) — 燕麦粉或燕麦麸效果最佳
• 1/4 小勺泡打粉 (1 g)
• 1 勺 Allie 蛋白粉 (35 g)
• 1 个全蛋
• 2–3 大勺水 (根据口感喜好调整)
做法：
将所有材料放入你最喜欢的马克杯中，拌匀，微波炉加热90秒——没错，就这么简单。
加上你喜欢的水果🍓
如果想吃甜一点，可以淋上少许蜂蜜🍯
非常适合忙碌的早晨或作为健康零食。
快来试试吧🙌
