如果不想要增肌，女性真的还需要补充蛋白粉吗？

我的很多女性朋友都会问我，
“我不想变得壮硕……我还需要蛋白质吗？”

答案绝对是肯定的。

蛋白质不仅仅是为了肌肉——它也是为了整体健康和美容。
它有助于强化你的头发和指甲，蛋白质中的氨基酸支持胶原蛋白的生成，让皮肤焕发光彩✨

然后他们会问，“我应该摄入多少蛋白质？”

这取决于你的目标和体重。
对于像我这样的女性——不想增肌但想要更好的营养和美容效果——一个简单的规则是：用你的体重（磅）乘以0.5克。

所以如果你体重130磅，那大约是每天65克。

这实际上是很多的。
这相当于10个整鸡蛋……或250克牛排……或310克三文鱼。

即使你不想增肌，我们大多数人摄入的蛋白质都远远低于实际需要。

当工作变得非常忙碌时，我每天只摄入20到30克蛋白质——我的头发、皮肤和指甲开始出现问题。

这就是我创造Allie Beauty Protein的原因。

每份提供21克蛋白质——大约是你每日需求的三分之一——还有胶原蛋白、益生菌、MCT油、10种维生素和4种矿物质。

因为我个人讨厌那些营养丰富但不好喝的蛋白质奶昔，所以我花了六个月时间完善你真正会喜欢的抹茶和奶茶口味。

如果你想了解更多关于蛋白质的美容功效，请通过社交媒体告诉我们 @allieglobal 😌