這三年來，我每天必做的營養快捷早餐😌
✨每杯 280 kcal
💪30 g 蛋白質
🌾5 g 膳食纖維
💊1/3 每日所需維生素和礦物質
原料：
• 2 大勺燕麥 (20 g) — 燕麥粉或燕麥麩效果最佳
• 1/4 小勺泡打粉 (1 g)
• 1 勺 Allie 蛋白粉 (35 g)
• 1 個全蛋
• 2–3 大勺水 (根據口感喜好調整)
做法：
将所有材料放入你最喜歡的馬克杯中，拌勻，微波爐加熱90秒——沒錯，就這麼簡單。
加上你喜歡的水果🍓
如果想吃甜一點，可以淋上少許蜂蜜🍯
非常適合忙碌的早晨或作為健康零食。
快來試試吧🙌
