如果不想要增肌，女性真的還需要補充蛋白粉嗎？

很多我的女性朋友都問我，
「我不想變壯……我還需要蛋白質嗎？」

答案絕對是肯定的。

蛋白質不僅僅是為了肌肉——它也是為了整體健康和美容。
它有助於強化你的頭髮和指甲，蛋白質中的氨基酸支持膠原蛋白的生成，讓肌膚光彩照人✨

然後他們會問，「我應該攝取多少蛋白質？」

這取決於你的目標和體重。
對像我這樣的女性——不想增肌但想要更好的營養和美容效果——一個簡單的規則是：用你的體重（磅）乘以0.5克。

所以如果你體重130磅，那就是每天約65克。

這其實很多了。
這相當於10顆全蛋……或250克牛排……或310克鮭魚。

即使你不打算增肌，我們大多數人攝取的蛋白質都遠低於實際需求。

當工作變得非常忙碌時，我每天只攝取20到30克蛋白質——我的頭髮、皮膚和指甲開始出現問題。

這就是我創造Allie Beauty Protein的原因。

每份提供你21克蛋白質——約佔你每日需求的三分之一——還有膠原蛋白、益生菌、MCT油、10種維生素和4種礦物質。

因為我個人討厭那些營養豐富但不好喝的蛋白質奶昔，所以我花了六個月時間完善你真正會喜歡的抹茶和奶茶口味。

如果你想了解更多關於蛋白質的美容功效，請透過社交媒體告訴我們 @allieglobal 😌